Πώς να χάσετε βάρος; Χαμηλή δίαιτα. Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα; Υπολογισμός Calia. Αριθμομηχανή θερμίδων. Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και σωστά; Περιοδική νηστεία: 8/16, 4/20, 5/2. Πόσο νερό πρέπει να χάσετε βάρος; Ο κανόνας του νερού ανά ημέρα.
Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους στοιχειώνει πολλά. Σε μια κατάσταση όπου συνειδητοποιήσατε την παρουσία επιπλέον κιλών, το πιο σημαντικό είναι να μην πέσετε στα άκρα. Μην λιμοκτονείτε τον εαυτό σας και πίνετε ένα νερό, επειδή μακριά από πάντα γρήγορη απώλεια βάρους εγγυάται ασφαλή απώλεια βάρους. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για διάφορους τρόπους γρήγορης απώλειας βάρους χωρίς βλάβη στην υγεία.
Χαμηλή δίαιτα -κάρτη για γρήγορη απώλεια βάρους
Μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων βοηθά να χάσετε βάρος και έχει θετική επίδραση στη γενική κατάσταση της υγείας. Η μείωση της ποσότητας των υδατανθράκων οδηγεί σε απώλεια περίσσειας νερού, εξαλείφει τη φούσκωμα, οπότε η διαφορά στις κλίμακες είναι ορατή το επόμενο πρωί μετά την έναρξη της διατροφής.
Η αύξηση της ποσότητας της πρωτεΐνης στη διατροφή, με τη σειρά της, μειώνει την όρεξη και επιταχύνει τον μεταβολισμό. Η ουσία της δίαιτας χαμηλής καρσών είναι να εγκαταλείψει τους γλυκούς, αλεύρι και άλλους "γρήγορους" υδατάνθρακες (γλυκιά σόδα, γρήγορο φαγητό, αμυλούχα λαχανικά, ζυμαρικά από μαλακές ποικιλίες σίτου, λευκό ρύζι). Τι συνιστάται για μια δίαιτα χαμηλής απόρβες; Το σχέδιο διατροφής πρωτεϊνών περιλαμβάνει τα ακόλουθα προϊόντα:
-
κρέας και ψάρι (βρασμένο, ψημένο, ψημένο χωρίς λάδι).
-
αυγά κοτόπουλου?
-
Οποιαδήποτε λαχανικά που δεν περιέχουν άμυλο.
-
γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς ζάχαρη.
-
Χρήσιμα λίπη και έλαια (καρύδια, αβοκάντο, σκληρό τυρί, φυτικό έλαιο).
Υπολογισμός των θερμίδων για απώλεια βάρους. Πώς να μετρήσετε τις θερμίδες;
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους περιλαμβάνει μόνο έναν κανόνα: να ξοδεύουμε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνουμε. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αριθμομηχανή και να υπολογίσετε τον ημερήσιο κανόνα θερμίδων με το βάρος και την ανάπτυξή σας.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειώσετε τις θερμίδες και να μην λιμοκτονούν ταυτόχρονα.
-
Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή που υπολογίζεται από τις θερμίδες κάθε πιάτου που τρώτε.
-
Προσπαθήστε να αποφύγετε τα σνακ έτσι ώστε τα κύρια γεύματα να είναι πιο ικανοποιητικά και να ταιριάζουν στον καθημερινό κανόνα.
-
Απορρίπτεται σάλτσες υψηλής ποιότητας. Η μαγιονέζα, οι κύβοι ζωμού και μερικά καρυκεύματα περιέχουν μεγάλο αριθμό θερμίδων. Δείτε τις πληροφορίες σχετικά με τη συσκευασία.
-
Παρακολουθήστε τι πίνετε. Χυμοί απορριμμάτων, σόδα, κοκτέιλ γαλακτοκομικών προϊόντων υπέρ του νερού, του τσαγιού και του καφέ χωρίς ζάχαρη.
-
Μην τηγανίζετε φαγητό στο λάδι. Οποιοσδήποτε, ακόμη και το πιο χρήσιμο φαγητό γίνεται επιβλαβές με τέτοια θερμική επεξεργασία.
-
Παρακολουθήστε αθλήματα. Αυτό βοηθά να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.
Μια μελέτη έδειξε ότι η παρακολούθηση θερμίδων είναι πραγματικά ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος.
Αυτή η μέθοδος ισχύος εγγυάται την ασφαλή και την ταχεία απώλεια βάρους εάν δεν μειώνετε την καθημερινή κατανάλωση τροφίμων σε ένα επικίνδυνο σημάδι. Το σώμα χρειάζεται πολλές ουσίες για την κανονική λειτουργία και μια απότομη και ισχυρή μείωση των θερμίδων, αν και προάγει την απώλεια βάρους, δεν είναι μια ασφαλής μέθοδος απώλειας βάρους.
Πώς να χάσετε γρήγορα βάρος; Περιοδική λιμοκτονία
Ένας άλλος τρόπος για να απαλλαγείτε γρήγορα από επιπλέον κιλά. Η ουσία του είναι ότι ένα άτομο τρώει φαγητό για ορισμένες ώρες και το υπόλοιπο χρόνο μπορείτε να πιείτε μόνο νερό.
Για παράδειγμα, 16 ώρες λιμοκτονίας και 8 ώρες στο γεύμα χωρίς ειδικούς περιορισμούς. Οι πιο προηγμένοι οπαδοί αυτού του συστήματος ισχύος μπορούν να φάνε για 4 ώρες και το υπόλοιπο του χρόνου για να λιμοκτονήσουν. Μια άλλη τεχνική της πείνας διαστήματος περιλαμβάνει κατανάλωση τροφίμων 5 ημερών σε κανονική λειτουργία και οι υπόλοιπες 2 ημέρες μπορούν να τρώνε μόνο 500 θερμίδες.
Νερό για απώλεια βάρους. Πόσο νερό πρέπει να πίνετε ανά ημέρα;
Το ανθρώπινο σώμα τείνει να αποθηκευτεί: με μικρή ποσότητα νερού, το κρύβει στα κύτταρα, γι 'αυτό εμφανίζεται οίδημα. Εν τω μεταξύ, το νερό έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα: το εξαλείφει από τις τοξίνες, διεγείρει τον μεταβολισμό και μειώνει την όρεξη, επιταχύνοντας τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερού την ημέρα, έτσι ώστε το σώμα να μην χρειάζεται να δημιουργήσει αποθέματα. Μετά από μερικές εβδομάδες, θα παρατηρήσετε πώς θα αλλάξει η κατάσταση του σώματος και του δέρματος.
Μεταξύ άλλων, η χρήση αρκετού νερού βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Φυσικά, αυτή η μέθοδος λειτουργεί σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους, μόνο το νερό δεν είναι σε θέση να σας εξοικονομήσει από το υπερβολικό βάρος.